Gilad - 60 Minutes Low Impact Workout

Időtartam: 60 perc
Bemelgítés/karok/csípő/combok/derék - 18 perc
Low impact aerobics - 22 perc
Has/csípő/popsi/combok/levezetés - 21 perc

Eszközök: matrac
Edző: Gilad
Sorozat/produkció: Gilad
Bodies in Motion
Nyelv: angol
Jellege: zsírégető, alakformáló
Vélemény:

Ha már írtam a 30 percesről, írok a 60 perces változatról is.
Ugyanolyan a felépítése, mint az előzőnek, bemelegítés és álló gyakorlatok, amiben itt most sokkal alaposabban és több gyakorlattal dolgoztatja meg a megcélzott izmokat, ezek után jön a bő 20 perces kardió rész különböző egyszerűbb lépéskombinációkkal, majd a talajgyakorlatokban derekasan lefárasztjuk a hasunkat, popsinkat, combjainkat klasszikus gyakorlatokkal. Rövidke levezetés-nyújtás a végén, és máris eltelt a hatvan perc.

A 30 perces videóhoz hasonlóan ez is remek szerintem. Giladnak is egyébként meglehetősen masszív életművet sikerült már eddig is összehoznia, főként klasszikus "aerobic-hőskori" stílusú filmekről van szó, amelyek annak ellenére, hogy nem annyira "modernek" és "trendik", a mai napig is tökéletesen megállják a helyüket. Gilad az egészséges, aktív életmód igazi hittérítője, minden videóján elhangzik, hogy tegyük a mozgást napi rutinunkká és éljünk aktívabb életet.

Érdemes a torna közben is meghallgatni és megfogadni a tanácsait, a legtöbb gyakorlatnál igyekszik felhívni a figyelmet a helyes végrehajtásra, így hatékonyabbak a gyakorlatok és megelőzhetjük a sérüléseket is.

Nagyon szeretem Gilad videóit, mindenki szeretni fogja, aki valójában a mozgást keresi, nem pedig a trendi és divatos stílussallangokat.

Gilad - 30 Minute Low Impact Workout

Időtartam: 30 perc
Bemelgítés/karok/derék/csípő és comb - 10 perc
Low impact aerobics - 8 perc
Floor work (talajgyakorlatok), csípő/comb/has/popsi és levezetés - 11 perc
Eszközök: matrac
Edző: Gilad
Sorozat/produkció: Gilad
Bodies in Motion
Nyelv: angol
Jellege: zsírégető, kardió, erősítő is egy kicsit
Vélemény:

Amikor Bíró Icánál azt mondtam, hogy vele kezdődött a fitneszes "karrierem", hát akkor azért nem voltam teljesen pontos. Felnőttkori sportolásom bizony vele kezdődött, de a tévé előtti tornázás története nálam sokkal régebbre nyúlik vissza. Általános iskolásan időnként el-elkaptam egy-egy részt az EuroSport Bodies in Motion sorozatából, (még videóra is vettünk párat!) és kezdő angoltudásommal próbáltam nagybuzgón kihámozni, hogy mikor is lesz a következő rész.
Kerek szőnyegeken tornáztak sztreccs biciklisnacis fitt fiúk és lányok, élükön a szintén balettszerkóba öltözött bongyori hajú fiatalemberrel. Tornáztam velük párszor én is lelkesen, aztán valahogy a dolog lecsengett, és el is felejtettem a videókat és a sorozatot is.
20 év kellett hozzá, hogy újra felfedezzem őket, és megtudjam, az illetőt Giladnak hívják, és hogy jó pár fitneszvideó került már ki a keze közül. Újra felfedeztem a Bodies in Motion tornákat és Giladot.

A 30/60 minute low impact workout anyagukban 2 videó van, ahogy a címe is mondja: egy 30 és egy 60 perces alacsony intenzitású zsírégető torna. Low impact, mert nincsen benne komolyabb ugrálás vagy olyan mozdulat, amely erősen igénybe venné az ízületeket. (Érdekesség, és az alacsony intenzitást alátámasztandó: a 30 perces videón Gilad anyukája is ott tornázik a csapatban).
Semmi különösebben forradalmi nincs a videóban, ennek ellenére vagy éppen ezért pompásan egyszerű és hatékony. A bemelegítésben bemelegít, kicsit megnyújtogat, karizomgyakorlatok, törzsfordítás, guggolások: megdolgoztatjuk a felsőtestet és a törzset állásban. A 8 perces zsírégető részben kicsit lendületesebben lépkedünk és feljebb tornásszuk a szívritmust - szigorúan ugrálások nélkül. A harmadik részben pedig klasszikus hasizom, oldschool külső- és belsőcomb gyakorlatok jönnek a talajon, majd egy rövidebb nyújtás levezetés.
30 perces átmozgatás minden különösebb fakszni nélkül. Jó szívvel ajánlom mindenkinek.